Title Image

formation 15H inversions 13 & 14 janvier 2024

travailler les inversions en douceur chez Rainbow

Catégorie :

FORMATION 15H INVERSIONS CHEZ RAINBOW

en cliquant sur ce lien

Dans le yoga, les inversions ont une place importante et sont pratiquées dans la régularité et avec humilité.

S’inverser veut dire mettre le corps au-dessus de la tête. Cela signifie que les repères changent, que le raisonnement et le cerveau ne sont plus les maitres du corps. Pratiquer les inversions demandent humilité car l’équilibre se trouve par la confiance dans son corps et sa capacité à s’auto ajuster. Mais pratiquer les inversions nous demandent aussi du temps pour laisser le corps trouver ces nouveaux repères.

C’est la raison pour laquelle nous vous proposons chez Rainbow une formation de 15H dédiée à ces inversions pour tous. Nul besoin de savoir déjà les faire, c’est votre curiosité qui vous permettra d’ouvrir ces nouveaux horizons et c’est votre coeur qui vous permettra de dépasser vos peurs et de  sécuriser ces nouveaux équilibres.

Ces inversions se pratiquent sur les mains, sur les avant-bras, sur la tête, sur les épaules et sont une grande occasion de découvrir notre aptitude à tenir l’équilibre et à accepter le déséquilibre en toute circonstance.

Nous vous proposons 2 jours pour apprendre et pratiquer toutes les inversions et leurs variantes avec au programme :

Samedi 9h-12h45 : jouer sur les mains

1h d’échauffement pour tout le corps

1h de pratique sur les mains dans l’exploration de l’équilibre et avec l’acceptation du déséquilibre

30mn d’enseignement théorique de l’anatomie et d’échange et de partage autour des problématiques particulières rencontrées

1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra

Samedi 14h30 à 18h15 : s’inverser sur les avants bras

1h d’échauffement spécifique pour les épaules et le dos

1h de vinyasa flow avec exploration des postures pincha, scorpion et hollow back

30mn d’enseignement théorique de l’anatomie des épaules et de leurs amplitudes

1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra

Dimanche 9h-12h45 : construire les alignements de l’équilibre et de toutes les inversions

1h d’échauffement spécifiques des poignets et de préparation physique à l’équilibre par la compréhension du rôle des muscles profonds

1h de vinyasa avec arm balance et toute les postures telles que bakasana, eka pada koundiasana et les passerelles vous permettant de naviguer entre ces différentes postures

30mn d’enseignement théorique de la construction de l’équilibre et d’échange et de partage autour des problématiques particulières rencontrées

1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra

Dimanche 14h30-18h15 : voir le monde à l’envers

1h d’échauffement spécifique nuque et haut du dos

1h de vinyasa flow avec exploration des postures sur la tête telle que sirsasana et les demis sirsasana

30mn d’enseignement théorique de l’anatomie des cervicales et des bras

1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra

La formation aura lieu chez Rainbow à Esquirol Toulouse, 100% en présentiel, un lieu paisible  et lumineux situé au coeur de Toulouse métro Esquirol et Carmes.

Cette formation est destinée à tous ceux qui veulent pratiquer, sécuriser et comprendre toutes les inversions, quel que soit votre niveau d’avancement dans ces inversions. Nous prendrons le temps de comprendre les peurs, les apprehensions et d’y apporter plusieurs éléments de réponse pour que chacun y puise les éléments dont il a besoin.